Získat 3 videa ZDARMA >>>

Kurz Pilates cviky je určený pro začátečníky, kteří s tímto druhem cvičení začínají. Obrovskou výhodou Pilates je, že při něm zapojujeme celé tělo. V tomto kurzu si osvojíte základní a hlavní Pilates cviky. Cílem tohoto druhu cvičení je naučit se zapojovat hluboké vnitřní svaly a bránici, procvičit pánevní dno a současně protáhnout kompletně celé tělo. Pilates cviky jsou skvělé na to, abyste se cítili ve formě a kondici.


Typ kurzu: Video-kurz
Délka kurzu: 332 minut (5,5 hodin)
Počet lekcí: 14
Lektor: Jolana Novotná


Ukázky z kurzu:

Pilates cvikyPilates cviky

Pilates cvikyPilates cviky


Podrobný popis kurzu:

Jedním z hlavních cílů cvičení Pilates je zapojit energii a sílu celého těla, posílit lopatky, naučit se pracovat s dynamikou síly našeho celého těla. V kurzu se naučíte správně zapojovat vnitřní hluboké svaly a celkově zvýšit pohyblivost celého těla se zaměřením na horní část těla. Cvičení si užijeme jak na zemi na podložce, stejně jako ve stoje. Naučíte se správně dýchat za pomoci bránice.
Číst více


Lekce kurzu:

  1. Hluboké vnitřní svaly
  2. Další aktivace vnitřních svalů
  3. Informace k dalším lekcím
  4. Zapojení bránice
  5. Pánevní dno
  6. Protažení celého těla
  7. Dynamické protažení
  8. Mobilita celého těla
  9. Stabilizace lopatek
  10. Síla lopatek
  11. Dynamická síla celého těla
  12. Spolupráce jednotlivých svalů
  13. Pohyblivost horn hrudní části

Získat 3 videa ZDARMA >>>

(Pro získání lekcí ZDARMA stačí vyplnit BEZPLATNOU registraci – cca 10 vteřin.)